dieta na redukcji

disasta pytanie bardzo ogólne. Ale tak w skrócie, nie da rady miejscowo spalić tłuszczu. Potrzebna jest odpowiednia dieta (tak by zmusić organizm do korzystania z nagromadzonego tłuszczu, przyspieszyć metabolizm itp) trening siłowy i aerobowy. Co do wyżej wymienionych suplementów, to nie ma sensu wydawać na nie $ gdyż efektów nie zobaczysz. Co do [...]

kabo i Ty to zupełnie inna bajka niż fan Wy wycięliście się już raz do kości a on tego chyba nie zrobi (przynajmniej nie w ten sposób). Ty też miałeś styczność z aktywnością fizyczną a więc jakiś tam staż masz. Tu nie chodzi o staż tylko o to czy trenuje się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma [...]

18-02-2015r. DT DIETA: 2835kcal; 227b;255;ww;100t TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 30;35;40;45;52,5 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,35,35 jakoś mega ciężko to mi się robi ostatnio i nie mogę się [...]

16-04-2015r. DT DIETA: 3 191,0 kcal b: 227,1 g (28,5%) w: 376,8 g (47,2%) t: 86,2 g (24,3%) Ciężki trening: 1. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 20/15/12/12 --> inna maszyna to i inne obciążenia 30,35,45,50 kg 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20-15 --> zj**ki od coacha za to co pisałem u fana... zrobiłem 150x20, 225x15, 275x12 i wtedy wszedł coach [...]

[...] mi w drodze eksperymentu, że 3x5 w roboczych seriach to po prostu za mała dla mnie objętość ( a GVT w stylu 10x10 to morderstwo ale fajnie pompuje :P), stąd 5x5. Lepsza dieta pewnie też ma tutaj niebagatelne znaczenie. Także zdecydowanie mnie już nic nie wykańcza, bardziej dopytuję o nowe rzeczy w starym topicu. :) @R3qUi3M wiosłujesz i [...]

Nie wykonujesz treningu typowo redukcyjnego? Schodząc do tak małej liczby powtórzeń ze sporym obciążeniem w seriach przy redukcji trochę ryzykujesz. Wybacz, jeśli już gdzieś pisałeś o tym wcześniej, nie obserwowałem zbyt dokładnie. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-04-14 17:00:45 :)) Przecież to właśnie treningiem siłowym z małą ilością [...]

TRENING ! Dzisiaj nadrobiłem wczorajszy trening klatki i tricepsa. Pogoda całkiem ok, samopoczucie również, spałem dosyć krótko, ale o dziwo się wyspałem. Pewnie to dlatego, że zamieniłem posiłki i teraz w ostatnim posiłku około 20 mam troche węgli z chleba razowego (dobrze to tak na redukcji?). 10 MINUT CARDIO NA CZCZO WYCISKANIE SZTANGI NA [...]

[...] 50x12serii - (nie zrobiłam) - 50x12serii 50x12serii 50/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50 55/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 100g whey 15g 2. Posiłek podzielony na 2 mniejsze: ryż brązowy 50g jajko płatki owsiane 20g maka gryczana [...]

[...] wagi docelowej. w lecie probowalam teoche innej formy zywienia: warzywa i zielone koktajle plus spora ilosc tluszczu i mialo to fajny efekt bo waga sie nawet ruszyla. dieta ta jest jednak dosc malo kaloryczna i nie na dlugo. moim zdaniem jezeli stosujemy odpowiednie tluszcze i mamy je pod kontrola to jest ok. a dieta opierajaca sie na [...]

Mega sylwetka, Mógłbys omówic jakos swoje przygotowania do zawodów, okres masowy i redukcje, dieta ( na czym bardzije bazujesz? tluszcze, wegle? ulubione produkty?, trening? ( na masie skupiasz sie na ciezarze? dopieciu? jakies techniki?? ) towar jezeli nie masz nic przeciwko ( albo na pw bym prosił? ) i co ile tak wdrazasz zmiany na [...]

4nn - niby to wiem, ale jakoś powoli mi idzie to dokładanie ciężaru, bo w mojej głowie jest jakaś obawa przed nieznanym, że nie dam rady, chociaż dobrze wiem, że raczej nie ma co mi się stać Wcześniej ćwiczyłam ze stałym ciężarem, zwiększanym co ok. 2 tygodnie i zawsze czułam zapas, więc moja psychika się do tego przyzwyczaiła, dlatego też robię [...]

MARTA na ta chwile wielke http://emoty.blox.pl/resource/buzki.gif DZIEKUJE wrzucam zdjecia teraz bo te dwa dni niewiele zmienia a naprawde nie wyrabiam ........ tylko 13 kg w pol roku od polowy wrzesnia 2013 do polowy marca 2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f68e6b21935c41648c2525399bbbd5ef.jpg [...]

Dieta Redukcyjna moje zapotrzebowanie 3500 kcal , na redukcji 2,5 g białka to 190 gram , 110 tłuszczy jakies i reszta - 300 gram wegli . wychodzi 3000 kcal z deficytem jak to na redukcji , czy wegli nie jest za duzo ? Lub tłuszczy ? Wegle spożywam na sniadanie a nastepnie robie trening w godzinach 15-16 trening siłowy zaraz po nim AEROBY pol h , i [...]

Dieta Redukcyjna moje zapotrzebowanie 3500 kcal , na redukcji 2,5 g białka to 190 gram , 110 tłuszczy jakies i reszta - 300 gram wegli . wychodzi 3000 kcal z deficytem jak to na redukcji , czy wegli nie jest za duzo ? Lub tłuszczy ? Wegle spożywam na sniadanie a nastepnie robie trening w godzinach 15-16 trening siłowy zaraz po nim AEROBY pol h , i [...]

[...] wiekszy wiec dzis poszedlem do lekarza ktory nie potrafil stwierdzic dokladnie co mi jest, i przypisal mi jakies lekarstwa, kazal nie jesc duzo i raczej lekkie posilki, wiec dieta odpada u mnie raczej na caly tydzien, pytanie to czy musze ten stracony tydzien jakos nadrabiac czy nie? Dodam ze jestem na redukcji i biegac tez nie moge przez ten [...]

[...] w nich jest. ** Czy płatki owsiane trzeba zalewać wodą? Ostatnio jem owsiane górskie i żadnej wody do nich nie dodaje, bo lubię jak są takie mega twarde. Poniżej moja dieta, a do tego było: Warzywa: brukselka, sałata, papryka, pomidor, kapusta kiszona na cipło Napoje: 1l wody, 3 kawy, 0,5l cola zero ;(, 2 zielone herbaty Trening - tylko 15 [...]

[...] na kilkadziesiąt godzin po treningu dobrze to ogarniam? tak ale zakres powtórzeń nie jest z góry określony, to że redukujesz nie moze oznaczać dużych spadków masy, trening siłowy ją ma za zadanie oszczędzić, to może być też sygnał, że lecą mięśnie jeśli na redukcji siła drastycznie spada Recepta na redukcję trening siłowy + dieta + aero i git

a czy nawet sam tesc na redukcji + dobra dieta wystarczy ? nie potrzeba sie wspomagac jescze o aminy i spalacze ? sory za spam ale zalezy mi na odpowiedzi

[...] Mam wrazenie ze treningi nog traktujesz troche z przymrozeniem oka (obwod uda w porownaniu do np ramienia od razu kreuje obraz bociana ;-) ) Tak wiem, aktualnie jestem na "redukcji" na cyklu dieta będzie modyfikowana. Owszem nogi były omijane bardzo często dopiero od 2-3 lat je ruszyłem. Zawsze były nieproporcjonalnie za duże do reszty sylwetki

[...] się utratą motywacji oraz obżarstwem. Jak sobie poradziłem? - Ze swojego planu dnia wyrzuciłem kilka rzeczy - za dużo srok za ogon chciałem złapać; - Dobrze zbilansowana dieta bez drastycznego deficytu; - Co tygodniowe mierzenie się w pasie (motywacja); - Próbowałem Olimp Chela MZB Sport Formula oraz Optimum Nutrition ZMA. Olimp podziałał [...]